人的身心健康，除了需要注意食物、運動等，最重要的是與「自癒功能」有關的就是「睡眠」。因為睡眠會與療癒身體疲勞、整合心智、提高免疫力息息相關。

睡眠不足的弊害與年齡無關，均會威脅健康，成為妨礙健康長生的惡因。

在身體方面，例如據研究即使是尚屬健康的年輕人，若是每日連續7天、每天只睡4小時的話，就容易使血糖值上升至與「初期的糖尿病患者」同等級的血糖值。

在精神方面，據研究只要連續5天、每天只睡4.5小時的話，則會加深人的抑鬱傾向，腦的機能會造成與憂鬱症或統合失調症（亦稱精神分裂）等類似的狀態。

由於因睡眠不足所引發的身心失衡、不健康，據統計已經高達80多種類，當然也包含了我們常見的「癌症、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、精神疾患等等。所以絕對不能將「睡眠不足」等閒視之。

而使用靈氣來安定睡眠、消除疲勞、鎮靜情緒，是一種無副作用、無需任何藥物的良好安全手法，也是「自我靈氣」中最需要與最能夠受益的部分。

臼井靈氣・原學會靈氣

●《靈氣的世界》相關閱讀：睡眠相關描述

◆94頁：平衡神經系統。安定睡眠等。

◆106頁：丹田呼吸。是東洋人常見的養生法。會協助心肺功能、情緒問題、睡眠問題、疲勞問題等，帶來正面的幫助。 

◆191頁：自我靈氣。一般來說現代人常出現的，如過度飲食或飲酒、睡眠不足、過勞、白天容易打瞌睡、很難入睡等狀況均可運用。

◆217頁：失眠、乏力。失眠會引起人的身體 疲勞、內心不安、無精打采、反應遲鈍、記憶與集中力低落等，嚴重的還會導致憂鬱等 。

靈氣療法是是一種「無副作用、無致死量、無侵入性、自然方便」的手法，只要有正確的觀念與理解，任何人都可以一生運用，長保身心康樂。療法本身只要須「持續、定期」地施作靈氣，便可對自身的自癒療能有效提升，而能促進活力旺盛、安定睡眠、舒緩疼痛、消除疲勞、鎮靜情緒等，不論身體或心靈，都會有助於快速改善或恢復高能量狀態。

● 參考《靈氣的世界》一書，涵蓋臼井靈氣原學會/林式靈氣/直傳靈氣，是華語世界最精闢豐富的傳統日本靈氣著作。台灣＆全球Amazon均售。並且已經被許多西洋靈氣、傳統日本靈氣的課程中與學習者們，使用作為標準參考書，相信詳讀此書將會令你獲益良多

（＊）施作部位與手法等，建議參考《靈氣的世界》第四章中的「靈氣療法秘鍵」，就可以很清晰的運用。

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