3月5日起就進入24節氣中的驚蟄。所謂24節氣是將一年分割成24等分，在大宇宙的黃經360度中，將春分定為0度時，「驚蟄」就是處於345度，亦是24節氣中的最後一個節氣。接著就會在兩週後迎接0度的春分來臨。
而此時對應到我們的人體小宇宙，就剛好也是人體處於「蛻變時期」。在人體一年的開始要蛻變之時，最重要需要照顧的就是我們的「腸胃」。所以建議在近期這兩週內，盡量保持腸胃的健康。
●驚蟄重點
- 身體（肉體療癒）：
由於此時的身體處於蛻變時期，所以有時會容易感到疲乏或困倦，此期間建議可多進行「新陳代謝法、收善法、丹念法」等，將會有助身心釋放累積的毒素，並促進快速蛻變更新。
特別在胃腸的養護上可以進行「丹田呼吸法/丹田靈氣、丹念法等（宗派靈氣手法）」，都是這個時期重要的運用手法。《日本靈氣療法：109頁 / 靈氣的世界：114頁,175頁》。
並建議同時針對「脾臟」進行靈氣療癒，將都能夠獲得一定程度的改善或治癒《日本靈氣療法：135頁 / 靈氣的世界：113頁,186頁》
建議強健腸胃飲食：南瓜、馬鈴薯、白菜、山藥、蘿蔔、蓮藕、無花果、梅干等《日本靈氣療法：166頁 》 。
- 心情（情緒療癒）：
心情（情緒療癒）：宜議可以多進行丹田呼吸以預防憂鬱。因為此期間容易懊惱過去，無法放下過去的記憶。建議相信自己的能力，並多進行自我觀照與廣結善緣。 《日本靈氣療法：110頁》。
- 日常言靈（練氣）：
我是擁有人生喜悅的幸運者《日本靈氣療法：207頁》。
- 禪語言靈（養神）：
明珠在掌（無須羨慕他人所擁有的事物，而要相信自己的力量）。 《日本靈氣療法：213頁》。
有關靈氣的效用等的敘述，建議參考我的有關傳統日本靈氣著作《靈氣的世界：30頁》內，均有詳盡說明。
在傳統日本靈氣（宗派靈氣）中，是將「靈氣療法」定位成一個可以在日 常生活中使用的「療養學」。「療」是有關於治癒、療癒的實踐;「養」 則是與養身、養心的相關指引（參考：《宗派靈氣®》）。
在實踐靈氣時，不僅止於追求身心的療癒技術 （參考：《靈氣的世界》）而是更需要全面提升乘靈氣效果的五個養生面向：包括「節氣養生」、「五臟養生」、「息養生」、「食養生」、「言靈養生」（參考：《日本靈氣療法》），才能真正帶來痊癒的契機，並讓自他具備更多的能量前進至人生光明之路。
宗派靈氣核心立足於：順應天時、趨近自然、練氣養神。亦是如實源自於東方人、東洋療法、東方思想與世界觀下的精神文明(思想、文化、哲學等)之精闢產物，所論及的健康法/ 療養法，都與西式、西洋、東西洋混搭式靈氣等的系統間，有著差異極大、極爲不同的色彩。
《宗派靈氣®之核心》 提供臼井原學會之核心，追求日本靈氣的「大道至簡」、「自然唯心」之真實精髓系統。
《靈氣的世界》十多年以來鑽研各類相關典籍與書冊、訪談無數相 關人士、不斷實踐靈氣、與無數教學經驗而來之內容。
《日本靈氣療法》掌握與理解更多元性、更親近生命的靈氣療癒與養生知識 。
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