內臟不像肌肉，無法直接鍛鍊，但是只要身體一動起來，就會帶動它們。

當肌肉開始活動，血液循環加快、能量代謝提升，體溫也會隨之上升。這些看似發生在肌肉的變化，其實也會牽動身體內部的運作。

我們常常認為，內臟就是負責消化食物、吸收營養的地方。但其實內臟承受的，也包括那些沒有說出口的情緒。

比如說，有些不斷忍受的委屈、不斷告訴自己算了的生氣或難過等，沒有適當的出口，久而久之就會堆積在身體內，在不同的臟器與身體部位。

2026年已經到來。

但即使世界已經更新，如果意識仍停留在過去，我們看見的，仍只會是舊世界。

所以，2026，從自己開始。

卡巴拉生命樹系統，是一可對應很多層面的系統：

大腦雖然只有 1.4 公斤，卻承載了我們 90% 的焦慮；我們雖然看不見能量流動，但是卻透過身體，記憶了我們數年至數十年以來的委屈、壓力，甚至是很久以前的傷心。

瑞典卡羅林斯卡學院（Karolinska Institutet）發表於《Science》的最新研究證實：即使到了老年，我們的大腦記憶中樞——海馬體，依然能不停地產生新的神經元。

這項發表在《Science》的突破性成果，終結了「成人大腦是否能長出新神經元」的爭論，證明了「神經新生」不僅存在於年輕時期，也能延續至高齡。

現代人幾乎時刻都離不開手機。長時間不自覺地滑手機，不僅容易導致眼睛疲勞，也會對大腦造成隱性傷害。

許多研究顯示，過度依賴手機會使負責專注力、記憶力與情緒調節的「前額葉皮質區域灰質體」縮小，這就像是大腦在健身房裡過度訓練，結果變得疲憊不堪，也容易讓認知功能下降。

良好的睡眠有助恢復心身疲勞。短時間的睡眠和持續的失眠，據研究容易增加肥胖、高血壓、等代謝的問題。

「憤怒」是一種人類情感的一部分，需要透過「學習能力」來以更健康的方式處理它。人人都要學習如何管理情緒，進一步提升自己的情商（EQ）。

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飯後感到極度困倦是一種現代人很常見的症狀，這跟“脾虛”相當有關。

立冬，是大自然奏響冬季序曲的節氣，一進入立冬，就即將迎接冬天來臨。

人體天生就具有自我療癒與的功能，要喚醒這些潛能，關鍵秘訣就在於「精神統一」。

氣流、血流、水流是人體維持生命的重要元素。