自律神經與我人的肉體狀態、心的狀態極為重要。當自律神經開始失衡時，通常都會先出現許多「徵兆」。
當出現這些徵兆時，不但容易對「腦或臟器」等帶來傷害，也會讓血管收縮、血流凝滯而造成血液的阻塞，因此不能等閒視之。
而最常見到的身心徵兆如下：
- 身體：頭痛頭暈、心跳悸動、呼吸不順、易疲勞、倦怠感、手腳易麻、失眠等。
- 心情：不安、提不起勁、焦躁、集中力下降、情緒易怒或易悲觀等。
在靈氣上也有數個可以用來改善自律神經方面的手法，針對相關位置的「肉體靈氣手法」，可以參照《平衡自律神經的手法》此篇文章。
除此之外，在日常生活中，亦可在日常生活中多自我進行「腹式呼吸（丹田呼吸）」，這會對保養自律神經層面有很大幫助。
- 有關腹式呼吸（丹田呼吸）的優異效用
有意識地進行「腹式呼吸」時，可以介入原本無法進行控制的自律神經，而就有機會重新自力恢復平衡。因而會幫助緩減疼痛、增進體力、精神及膽量。
而對於人來說，最重要的精神物質「幸福激素（血清素）」可說是與心靈健康最有關係之物質，當它分泌不足時，就容易情緒不安、負面思想、憂慮易怒等，而且有90％是儲存在小腸內（丹田區域）。
而近年來已有研究證明只要「有意識」及「規律性」地進行約「三十分鐘左右」的丹田呼吸後， 腦內的「幸福激素（血清素）」會呈現倍數上升，會對於快速恢復內心平靜、常保平常心、提升腦的集中力、緩減或消除身體疼痛與疲勞等方面，產生優異的效用。
因此也建議大家平常有空時，可以多進行「腹式呼吸（丹田呼吸）」，是一簡單有效的療癒自律神經的方法。
有關「丹田呼吸」相關的腦與心的用，歡迎參考著書 《日本靈氣療法：167-174頁(息養生）》
有關「丹田呼吸」相關靈氣作用等，亦可參考著書《靈氣的世界：105頁》，協助快速掌握精要且輕易奏效的靈氣療癒手法。
另有關「宗派靈氣®」內，會有數項高效率的靈氣療癒手法：這些手法都能夠協助在療癒過程中快速帶來效果與改善 ，詳情請參考 《靈氣的世界：第三章》
不論時代變化如何，身心健康是第一要素，一起努力使用自然無副作用的方法，幫助自身日常的養生與療癒，是宗派靈氣® 的最核心精神。
宗派靈氣
宗派靈氣核心立足於：順應天時、趨近自然、練氣養神。亦是如實源自於東方人、東洋療法、東方思想與世界觀下的精神文明(思想、文化、哲學等)之精闢產物，所論及的健康法/ 療養法，都與西式、西洋、東西洋混搭式靈氣等的系統間，有著差異極大、極爲不同的色彩。
在宗派靈氣（傳統日本靈氣）中，是將「靈氣療法」定位成一個可以在日 常生活中使用的「療養學」。「療」是有關於治癒、療癒的實踐;「養」 則是與養身、養心的相關指引（參考：《宗派靈氣®》）。
在實踐靈氣時，不僅止於追求身心的療癒技術 （參考：《靈氣的世界》）而是更需要全面提升乘靈氣效果的五個養生面向：包括「節氣養生」、「五臟養生」、「息養生」、「食養生」、「言靈養生」（參考：《日本靈氣療法》），才能真正帶來痊癒的契機，並讓自他具備更多的能量前進至人生光明之路。
有關靈氣的效用等的敘述，建議參考有關傳統日本靈氣著作《靈氣的世界：30頁》內，均有詳盡說明。
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