近日的疫情較為緊張，當然大家都會問到，要如何防禦高染力的武漢肺炎病毒，當然一般的公共衛生之外，最徹底的預防還是要多提高自身的「免疫能力」。

當然多發動、多使用自身的靈氣也是一個增進自體免疫的好方法，但除此之外在日常生活中，也有許多可以用來提升自身的免疫能力的便利方法：

|維他命Ｃ|

據芬蘭赫爾辛基大學的Harri Hemila博士的研究指出，維他命C的益處：「多攝取維他命C，將可以減低感染肺炎的危險，最大可以減少80%左右。

雖然每日推薦維他命C的平均攝取量，男性為90mg、女性為70mg。但是據研究顯示，每6小時使用1,000mg的維生素C，可緩減感冒和流感的症狀。

所以記得近日多攝取比平常還要多的，含豐富維他命C的蔬菜或水果。若是外食族比較難以隨時補充蔬菜水果時，或許可以視自身的需求，以維他命Ｃ錠來補充。

|維他命 D|

維他命Ｄ不僅僅從食物中可以獲得，從日光中也會生成。而且據研究，維他命D與糖尿病、憂鬱症、自閉症等，都是不可或缺的預防或改善樣素。

如上所述，維他命C是從數十年前就知道，與感冒或流感的預防有幫助，但近期的研究成果不斷指出，「太陽維他命」的預防效果更高。

據2009年的研究（成年人與年輕人共900人，6年），維他命Ｄ濃度低時，呼吸器感染症的罹患率比正常會高出36％左右。

獲取維他命D的方法，有「多曬太陽（每天至少15分鐘，即可獲得80-90%的維他命D）」與「食物攝取（鮭魚、乳酪、蛋黃、黑木耳、柳橙汁等）」。

Original：WSJ

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