靈氣：腦-腸-心之連動關係

●腸與腦

在約40億年前所誕生的生命體，最初形成的器官就是「腸」，在慢慢進化之後，才演化出「腦」。從胎兒的成長過程來看，也是「腸」先形成後，接著才是「腦」。

而且「腸」並不等待「腦」來下指令，為了維持生命，腸會依照自己的意志來運作（下痢等淨化），是一個自立的器官，因此亦常被人稱為第二個腦。腸不受腦的指令，但卻可以逆向傳出指令給腦，因此有研究指出，鍛鍊腸有助於認知症的改善。

●腸與心

當我們感受到巨大壓力時，有實際容易腹痛或拉肚子等，還有人稱「幸福荷爾蒙」的血清素95%、帶來「快樂、積極」的多巴胺的50％，都是來自於腸。所以改善腸內問題，則會對人的心情、行動都會帶來大幅的正面影響。

●改善方法：

改善腸的健康，除了多注意日常飲食之外，平日亦須多進行丹田呼吸。

丹田呼吸可以有效促進身體、腦部、精神層面之改善與提升。特別是當人一感覺到強烈不安時，腦內扁桃體(控制害怕與壓力)就會過度反應，而會引起全身分泌大量的壓力荷爾蒙，長期下來就容易損害腦部的神經細胞。此藉由有意識地控制放慢呼吸時，會讓扁桃體的腦波也減緩，而內心的不安也將能夠獲得緩解。

在日本靈氣中也特別注重丹田呼吸，因為它的效用不僅可用來提升靈氣能量，對於身心疾病也會有正面的影響效果。在宗派靈氣®內，鍛鍊精神統一或發動靈氣時，所使用的就是丹田呼吸法。進行丹田呼吸法時，吸氣時讓氣充滿丹田，吐氣時完全吐出讓丹田完全縮入，在過程中盡量安靜且緩慢地吸氣與吐氣，將可以獲得最大效果。建議參考《日本靈氣療法：55頁丹田呼吸法，第四章息養生》。